スクリーンタイムを見直してスマホの使い過ぎを防ぐ

結論として、スマホの使い過ぎは、スクリーンタイム機能で「見える化」することから改善できます。時間の把握が通信量の節約にもつながります。

利用状況を把握する

iPhoneのスクリーンタイムやAndroidのデジタルウェルビーイングでは、アプリごとの使用時間を確認できます。どのアプリに時間を使っているかを知るだけで、無意識の使い過ぎに気づけます。まずは1週間の記録を眺めてみましょう。

• アプリ別の使用時間を確認する
• 使い過ぎが気になるアプリに時間制限を設ける
• 就寝前の利用を控える設定にする

無駄な時間と通信を減らす

だらだらと見てしまう時間の多くは、広告や自動再生に誘導されて生まれることもあります。広告を抑えると、余計な情報に振り回されにくくなり、時間と通信の両方を節約できます。国産の広告ブロッカー「GigaShield」を活用すれば、広告の少ないすっきりした画面で、スマホと心地よい距離を保てます。